Kungs1:
Всем привет)
SashaBi:
И вам привет
gloomy69:
привет привет))
Ksucha367:
ВСЕМ ПРИВЕТ
Poputchiki:
Tumin, знаете... Иногда не товарищи нужны...
Спокойной ночи


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
lymser
Вечеринка группового секса в Бибирево 30 сентября с 14-00 до 18-00. Адрес: ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 91716
Всего онлайн: 393
Гостей - 61
Пользователей - 332

airinka gender
Denndd gender
alna379 gender
lola6 gender
xdss gender
AnnaPav gender
Jinjit gender
aalibek gender
Dimonta gender
СуперСемейка gender
vader72 gender
AlfredN gender
Dlmana gender
iv6772 gender
AndreiDasha3932 gender
anuta_2303 gender
Lastto4ka gender
Ogon17 gender
Pair kg gender
RIBKA720054 gender
Rusven gender
Trooper18 gender
ПикПобеды gender
Руслан грек gender
Kitty-Fyl gender
Sex13Swing gender
oly_ni150 gender
Настядима gender
evros gender
Hunterlove gender
OiB gender
para_33 gender
Алекс Финн gender
vghik gender
daf600 gender
ManiaX gender
Ayame gender
puska22 gender
KFelix gender
Fih36 gender
oldem11 gender
niccea gender
SavageNight gender
lektor111 gender
Sv666 gender
Катрин2909 gender
Paxaolea18 gender
gladiator200567 gender
NastiaRomina gender
aleksejj87 gender
Ermolka gender
evega gender
para2233 gender
Romeo600 gender
vikta gender
суиль gender
Pause gender
ALEKSSTEP gender
svjatoi gender
Sergnat75 gender
zayka-kotenok gender
abv81 gender
Aglaya gender
aka_kot85 gender
al3x43 gender
AlexanderR gender
cippolino gender
DimaOlyaKirov gender
Dmitriy81 gender
doktor43 gender
Katucha gender
lizohka gender
Mina gender
Mischa21 gender
nadvoih gender
pavlodimon gender
sexylovers gender
supertramp gender
Vasya2014 gender
vlad10 gender
желаемвстречи gender
MJ2017 gender
Ksiuvov gender
lex0078 gender
ПАРА3538 gender
Better Half gender
kalaiii gender
beer45 gender
vmi-2017 gender
Оканд gender
alekeks404 gender
fallos5 gender
Grehnik gender
Korsakov gender
kydesnik69 gender
NudistkaTanya gender
oriolus gender
пара новички gender
AG314 gender
lexa48 gender
ParaBi48 gender
skydives gender
swing4868 gender
tanechka-zagadka gender
lip786 gender
ignat88 gender
derevensc gender
tekuto84 gender
Parochkad gender
inokentiy gender
al7882 gender
alekks68 gender
Aleksandr_saha gender
Alex_Tanya_two gender
alex-mx gender
AlexeyW gender
Alexwinter gender
andrey1 gender
andrey12 gender
andronic88 gender
Angel i Rington gender
AnnEvgen gender
beiter gender
Cats77 gender
Cyclamen gender
Dante8 gender
Denis37 gender
DimaAnia gender
dimank gender
dimkin gender
dimon2510 gender
Dmitry0079 gender
Duma2014 gender
dydy gender
Elena_Evgeniy gender
Evgengen gender
Fanat884 gender
feromona2015 gender
Gearbeast gender
Getero29 gender
geteroo gender
Gvozdmsc gender
hjsahjsa gender
hot74ohota gender
Ilua111 gender
ImVlad gender
Irina2017 gender
Istoma-пара gender
JohnnieJoker gender
KIKA gender
Kirill_Mariya gender
konfetka100 gender
kyau gender
laki gender
Landy gender
Levik69 gender
LiS84 gender
Mahgust79 gender
mandw gender
mariadmitrii gender
MIHA969 gender
Mirage94 gender
nimf36 gender
Olenka-ya gender
olstep gender
oxygena gender
Para#1987 gender
ParaMSK2017 gender
PashkaUfa gender
passik gender
pesiko gender
Poputchiki gender
preacher gender
Qwer1977 gender
RomanMaria gender
RusZeon gender
Scurtu1993 gender
SerJey gender
shtirlitz gender
slonce57 gender
stasikmmm gender
Stvol gender
SveSerg gender
Svoboda2016 gender
tatiana86 gender
trubadur16 gender
tu73 gender
VeKo gender
vitaminki16 gender
Vl12345 gender
VladLusia gender
vsemgol gender
WagonWheels gender
xxxSNxxx gender
zamkadihi gender
ДимаСвета gender
Дмитрий и Анна gender
Жанусик gender
капуэро26 gender
марафонец gender
НаНи gender
Наталья78 gender
Пара из ЮАО gender
Прайд gender
Stivrat gender
симпатичные gender
romamasha gender
florian.o gender
Prostо gender
shinebright gender
zosya gender
Sempara216 gender
obavmeste gender
Alex030 gender
and2655 gender
Andrej1970 gender
DariaAndrei gender
Evgen014 gender
pavel52 gender
Serz1 gender
SvAn83 gender
Tanya Tolya gender
zaq8101 gender
Новичок55 gender
petrkurkin gender
viva09 gender
парадлятебя gender
serzaicev gender
sergey1969 gender
Viktoriyа gender
cergei7373 gender
ivanaleks gender
ho+li gender
smog1 gender
Marika0061 gender
Nic05031964 gender
микиjaz gender
colyaiulya gender
Ksucha367 gender
liuda1703 gender
stellalex gender
termo101 gender
zik41 gender
Дмитрий82 gender
ЯкНа gender
Aleksey2017 gender
edik515 gender
PRINCE VALERA gender
монтажник gender
Aleksxxx gender
Alena_Kostik gender
allur gender
Cheerful gender
d-jon gender
grishacatrin gender
inciddence gender
lovelove gender
MustaKissa gender
qwer1608 gender
retl gender
santexnik77 gender
sexpara_spb gender
SVA80 gender
tolya gender
vasko gender
Victor547 gender
vins7 gender
wtf76 gender
Сэмми gender
AnnMax gender
ХочуМЖМсЖеной gender
kes78 gender
dim4er gender
merimeri gender
puffy gender
verapara gender
nik-sim gender
den1999 gender
TheKi11eR gender
Hosta2014 gender
urijiii gender
hardy gender
Kata gender
Энни gender
MolodayaPara28 gender
agk47 gender
biparenek gender
karapich gender
katerina83 gender
raketa79 gender
Razvratniki gender
Yurka gender
carinti gender
sdvdvw gender
Марко Поло gender
Nexia34 gender
Safari42 gender
кедр gender
gloomy69 gender
ALEX888 gender
bannii96 gender
barin1186 gender
CAH4O gender
chelentanЫ08 gender
fan7916 gender
lady27 gender
Laska Kot gender
love gender
mihalich gender
Mizar gender
Nika24 gender
para73 gender
sladkulya71 gender
Марго2017 gender
Толик и ленок gender
scilla gender
GrigorevaNataliya gender
and65rey gender
Свободные от штампов gender
a31834925l gender
vivar78 gender
Boniklaid gender
dimadima3223 gender
Elen300 gender
NatS21 gender
Parasveta gender
Sergei90 gender
А&Т gender
Георгий gender
lovemax gender
makcx12345 gender
x71 gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.