Spartanec111:
Добрый день. Хочется дружбы и общения. С девушкой и сем.парой . Пишите . Реального хочется а не винта.
Saggitariys:
Arebas, хорошего много чего ))
byvalyy:
Очень много вирта,,,а так сайт отличный
Arebas:
Всем здрасте. Мы новички. Что тут у вас хорошего?
SashaBi:
Доброе утро


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
lesasha81
После долгого перерыва решили вернуться к формату жмж, секс с моим мужем не ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 106968
Всего онлайн: 512
Гостей - 74
Пользователей - 438

Fisher25 gender
mihail86 gender
sempara-germany gender
qseft89 gender
petrkurkin gender
KosNat1980 gender
teslo69 gender
irinka4 gender
СКОРПИОН_69 gender
Kereev.sergey gender
twinpeaks gender
Pdeus82 gender
Almatincy gender
madina gender
Marat003 gender
antarex gender
MaryGold gender
jamesbond gender
juke_777 gender
KKK572301KKK gender
limuzin gender
Ruslan_30 gender
gorazd1973mail gender
Druzia gender
Junge8 gender
alik5549 gender
atlanta1580 gender
baha02 gender
Bayastanov gender
dimixkg gender
DoMurashek gender
ForeverYoung gender
galiaffking gender
Kisulya_para gender
lolopepe1981 gender
molokola gender
Ogon17 gender
Swingers7777 gender
Trahtir gender
ВАлентина Гарсия gender
Засранец gender
купидон Би gender
мы пара 1986 gender
Пара3842 gender
LeraAndr gender
Dima Dima gender
Katar33 gender
lev20021 gender
marina1984 gender
Ryzhik 73 gender
NataSerega gender
tima77 gender
Volganin gender
Нина и Николай gender
seregalion gender
bond12312 gender
vbcnik gender
hitriy73 gender
Okkk gender
Rus43lan gender
Aleserg74 gender
Umkaimnik gender
serzh2013 gender
DmitrovSW gender
Para4135 gender
free5544 gender
Москва и об gender
Alex Ekb gender
Paren84 gender
Ваш любовник gender
ai4s gender
LeraLexa gender
Bright light gender
Djoni37 gender
gladiator200567 gender
NastiaRomina gender
Веро-Ника gender
Танюсик gender
Hochunbl gender
Ягодка gender
andrey9 gender
Electroart2007 gender
Jilli gender
marriedcouple gender
Martinez gender
paramaxl gender
roys gender
sexysw gender
Пашка88 gender
deesse gender
Lovekises gender
Werty7744 gender
Алексей Казанский gender
Para71-71 gender
Denis45 gender
sanya73 gender
Марго и Серж gender
он73 gender
МЫ7783 gender
slavalok gender
abv81 gender
Alexhud gender
alh100 gender
Couple5 gender
Irina_Sasha gender
Katucha gender
kostayl gender
Larushka gender
Leva83 gender
Maks78 gender
Misterx1985 gender
nikmakirov43 gender
para_43 gender
ramulan gender
rostya gender
Rusalka97 gender
rylov gender
Saggitariys gender
Sex43 gender
shalunishki43 gender
sonzero gender
svetapara43 gender
Toreros gender
Zxvirus gender
Аndrey_Ekaterina gender
Возможно gender
дельфин84 gender
демон gender
Olia gender
azis0099 gender
HaveFun gender
MJ2017 gender
dar40vl gender
itnetvictorvw gender
Воврус84 gender
anisimova gender
Swp gender
Nbut1981 gender
Kotylia gender
Mise8 gender
para3231 gender
RomanMargo gender
хочу 69 gender
sham1977 gender
lex15 gender
jura gender
Evgen i Elena gender
lepvv gender
para8para8 gender
sladkie48 gender
svema1992 gender
viki24 gender
lip786 gender
waslub gender
Aleksej gender
ВиталийНата gender
hotel413 gender
ilona gender
A150377 gender
agam973152 gender
Aleeks73 gender
Aleks77Ol gender
AlenaAndrey gender
Alex64 gender
AlRus gender
alti gender
Ander gender
Andre174 gender
AnnEvgen gender
apPaul gender
Arhang gender
art80er gender
As1976 gender
AstiM gender
Bender31 gender
captan gender
CD kate gender
cruzemka gender
D89295392192 gender
den1985 gender
dima02017 gender
dissolutelovers gender
Dmi gender
drm gender
Dzokovich gender
Faulz gender
Fedorina gender
Filip35 gender
g7777 gender
gagarin72 gender
goodgory gender
Happyballs gender
HeKTaP14 gender
igor74Oksana gender
ilya0135 gender
ionaion gender
JohnnieJoker gender
Kav0101 gender
Ketrin_78 gender
kira2017 gender
KX69 gender
laki gender
Lexaksyxa gender
MaksNat gender
marine1988 gender
MichaelElena gender
nailfor gender
ne1970 gender
Okstilaymailru gender
olasolovei gender
Overlord gender
Paraintim gender
Paraprostikh gender
PoshalimPara gender
rasputnic33 gender
Reach gender
Rodion85 gender
Rose gender
ruslan1977 gender
sals1234@yandex.ru gender
SecretInSide gender
ser7020 gender
Serega1983 gender
sergeyolga69 gender
sergh1977 gender
shimos gender
Sinner gender
Slip gender
stasikmmm gender
swcouple30 gender
Sweet_Couple_787 gender
tolei1696 gender
Vadyanchik gender
vikk84 gender
vilart gender
viva09 gender
vladimir2016 gender
vladoly gender
Walter_Julia gender
Welldman gender
wow129 gender
Yagodka84 gender
Zamzam gender
zver45 gender
Алекс9087 gender
АнЕв gender
Велосипедист gender
витас gender
девушка дракон gender
Иван и Юлия gender
ИваниНастя gender
капуэро26 gender
Котосовы gender
Михаил Лена gender
Ника Паша gender
ОДУВАНЫ gender
Олькин gender
Пара из ЮАО gender
Пара_Москва gender
Персей gender
РОМАН 1985 gender
Странники gender
ЮрТан gender
birthday Дуэтт gender
romamasha gender
ona_i_on gender
марви gender
nekkysol gender
RealTaurus2000 gender
NickAnna gender
wega01 gender
ксю4ня gender
aleksei9 gender
мартовский кот gender
1982hh gender
Aleksis8008 gender
Alekss377 gender
and2655 gender
Bars1986 gender
dimarikkk gender
Ekaterinnna gender
falko gender
john83 gender
Jrist2980 gender
Lisin-aoop gender
Nika3539 gender
OlegLora gender
Paracats gender
Valery_31 gender
ЕленаАлексей gender
семейнапара2016 gender
garik33 gender
grizli gender
Митяй2109 gender
Karidesh gender
sexfona gender
Музыканты gender
chunichka gender
B032TT gender
lelik40 gender
neonpara gender
Versus gender
bi lyam gender
byvalyy gender
парадлятебя gender
SvAl gender
Влюблённая пара gender
Lenasw gender
mixa052559 gender
Zerenda gender
Артём168 gender
interested gender
карат gender
Alcatraz gender
SunLove gender
para4sexa gender
D_ir gender
FLAMENGO gender
vladrzn gender
Alex_smr gender
Alex063 gender
Igan gender
Zheniok gender
монтажник gender
ALEKCEI113 gender
Alex_IR gender
Ant1198 gender
BelAmi2 gender
bicas08 gender
Bullfinch gender
CoupleSPb gender
demio gender
DenSan gender
Elena-para gender
Fenglish gender
gerardas gender
homondie gender
justdoit gender
Kimgim71 gender
micter gender
myseldorf gender
naste gender
Novicce gender
pahanataha gender
Para98 gender
Parachkayd gender
PARAmaribo gender
pawapro gender
piopls gender
sevik1964 gender
simacot61 gender
Tima82 gender
tolya gender
viatchiv gender
Yulia_Alexey gender
Алекс1234567 gender
Громозека gender
МЖ ПАРА gender
Пара Питeр gender
морячок69 gender
Uzun gender
FreeRelations gender
leks gender
mvu2 gender
puffy gender
ParaSimf gender
sergoksa gender
ksysha gender
rustam1512 gender
rube25 gender
kristi bi gender
ivan0090 gender
Kissa336 gender
koshkin320 gender
lasta4ka gender
Malyshk Lusi gender
Parami25 gender
parochkaaa gender
Stich gender
sykt11 gender
кофе gender
Семейная пара эжва gender
Счастливы вместе 11 gender
billgru gender
dadecantifreez gender
Faberje gender
parararara gender
parochka_xxx gender
sven68 gender
timurfm.2006 gender
Yuri68 gender
feniks4977 gender
shva81 gender
михаил1008 gender
7475 gender
Apelsin4ik77777 gender
barin1186 gender
Felix777 gender
kiscalarisca1976 gender
kos71rus gender
nastjasergey gender
Nickelodeon71 gender
Qwert892 gender
sanches68 gender
SanyLena71 gender
Smirnovas2 gender
tanyshka gender
vik_tor80 gender
Нора gender
Парочка Tviks gender
Jovani gender
sokol175711212 gender
Nikita36 gender
alekssmirnov gender
Goldik755 gender
Sasha_i_Alena gender
sex20sm gender
Эван gender
Parafryazino gender
cheba67 gender
Decadance gender
ggggg770 gender
laka555 gender
mi_para gender
mila_0677 gender
NatS21 gender
psr204 gender
z03030322 gender
чебоксары gender
Kissca2 gender
RusyaNusya gender
qwinn gender
Worker gender
GansNY gender
Yarrrrij gender
voxa333 gender
KET-VALERY gender
DenVik gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.