Dandelions:
А раньше онанисты под окнами больниц бродили....
Onanist1982:
Ищу стройную женщину онанистку до 40 лет обожаю смотреть.пишите в личку
blue_bayou:
kirillkobelev937, делайте то, что вам приятно
Dandelions:
kirillkobelev937, успехов вам тогда
kirillkobelev937:
Чем я и занимаюсь! Но мне конечно проще было бы пооющаться на эту тему с парой, чем с отдельно взятым мужчиной!


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
mangup
Два друга в поиске дамы или пары! Рады людям без психологических проблем! ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 104367
Всего онлайн: 454
Гостей - 86
Пользователей - 368

Прайд gender
antonomar gender
ebrukerem gender
Kutlas gender
MarinaLok gender
LaRost gender
Cuplu2728 gender
ananogoga gender
Finder22 gender
realmi gender
evo4ka gender
Kotofey86 gender
NoName098 gender
Le and Yu gender
impala777 gender
Таис gender
Jk3 gender
koshechk82a gender
toni82 gender
Тати1977 gender
aaaxxx gender
Djonson gender
jktu0366 gender
Kira933 gender
marishka_max gender
Petzl gender
купидон Би gender
мы пара 1986 gender
Серж09 gender
VitalikM gender
killemall gender
pummo7 gender
ES601LE gender
swing2018 gender
Tural gender
M&I gender
GoodGirll gender
griver1988 gender
Hot_Man gender
vovasik71 gender
Deniszh77 gender
Natura gender
Семейная пара 2018 gender
Бессонница gender
TelLg gender
vstrechi gender
Juls-igrok gender
Para117 gender
LuboVik gender
nikpr777 gender
narkjd gender
nikola13 gender
vbif11 gender
AlanFlin gender
Onanist1982 gender
Ирина-Андрей gender
Наташа Виталий gender
Hotwife12 gender
Kotik_vs_BadKitti gender
Ksen gender
para M и Ж gender
pared2007 gender
z_1971 gender
AnNata69 gender
arb77 gender
deesse gender
KazPara gender
srt gender
Werty7744 gender
Спасатель Малибу gender
Lybimye gender
nat21 gender
sanya73 gender
Sergnat75 gender
sarentik gender
aleks43rus gender
aleksej198227 gender
AlexxxF gender
alh100 gender
andrechubin gender
as1901 gender
cock gender
Cuckold_80 gender
Dfcz1234 gender
Flexor gender
greschnik gender
Koshka50 gender
lbvfy gender
marina33 gender
NATALI79 gender
Paralovers gender
RUadjim gender
Rusalka97 gender
Sergei1860 gender
siralexluc gender
snkirov gender
Ягодка gender
Garmonia gender
svegen gender
MJ2017 gender
itnetvictorvw gender
AK_SW gender
Turok gender
Princess gender
vmi-2017 gender
Grehnik gender
maslolab gender
natalesha gender
PARA M29-W28 gender
para3231 gender
secretvw23 gender
Лет4ик gender
skorpion2014 gender
Dgyp4610 gender
RELENTLESS gender
Evgen i Elena gender
oleglipezk gender
ТаняЕгор gender
LovelyCouple35 gender
Иван-и-Олеся gender
FatiniaFins0 gender
Flipper gender
alekks68 gender
AleksSof gender
AlenaAndrey gender
Alex666alex86@mail.ru gender
AlRus gender
alti gender
andrei37let@mail.ru gender
Andrey000 gender
AndyBorn gender
Angel i Rington gender
Arkhip8452 gender
Biboy38 gender
Bond0078 gender
chetttt gender
comodo gender
Dandelions gender
DanLen gender
decorator gender
den_Пара34 gender
Dervishi gender
Desot gender
DINNI gender
don.berserc77 gender
Dzeko gender
Efrem777 gender
efrosinya gender
Egor745 gender
evgeniy009 gender
EVGENY 777 gender
FamSW gender
Filips gender
foxesss gender
Frivolity gender
g.baskervil gender
Galin69 gender
guns&roses gender
halowin gender
igor75 gender
ionaion gender
Iuretik gender
Jealous gender
kair5 gender
kim84 gender
kis1235 gender
Kotyra gender
lam gender
Landy gender
Mahgust79 gender
mariadmitrii gender
marva gender
maxxx143 gender
medved-spina gender
Monica gender
msemen78 gender
msklive2015 gender
nailfor gender
nashapara gender
NatDen gender
oIItimist gender
omans gender
p8ball gender
para-msk gender
parapamparam gender
pareja1234 gender
pavel07 gender
Pioner711 gender
PoshalimPara gender
razvratniki2014 gender
RedCat gender
Redwitch555 gender
referee gender
Roman Vadimovich gender
Romantik_blin gender
RomeoGiulietta gender
Romolga gender
Roxy gender
S442563 gender
santik210982 gender
sativanov2015 gender
Sekas gender
Simmsk gender
singnt1 gender
sophisti gender
Sputnik gender
swetlana 8 gender
Tamara gender
tiran2983 gender
vikk84 gender
birthday Vitani gender
Vladimir1976 gender
vsemgol gender
Warrior7 gender
Whitebeard gender
winem gender
xxxSNxxx gender
yurasavchuk79@mail.ru gender
zarazanki gender
Zzzyyy333 gender
Августин и Мила gender
Ёжик gender
йцукен11 gender
капуэро26 gender
Корсар gender
Мотопара gender
Натали1 gender
Наташа Владимирова gender
ОДУВАНЫ gender
ОлЖен gender
Особый акцент gender
Саша31 gender
сильная леди666 gender
Фараон gender
Libertinelady555 gender
ai4s gender
lesasha81 gender
AleksMariy gender
anatoliu76 gender
nekkysol gender
samurai197637 gender
nitar gender
paraza3000 gender
micha25.91@mail.ru gender
alenkaandrei gender
Alonerboy gender
and2655 gender
Family52 gender
Hagen111 gender
mrAleks gender
natasaha67 gender
Pytin-dzr gender
SitiLena gender
slopp gender
Triss gender
Tviks2 gender
Vesna25na gender
Пара НиНо gender
Пара7782 gender
Пара8591 gender
chunichka gender
IVAN 555 gender
neonpara gender
Scorpion7476 gender
Nikolas-viki gender
парадлятебя gender
ИнкАрт gender
Algert gender
Onlisex gender
interested gender
Detroit26 gender
Регина69 gender
Wolf380 gender
nice-couple gender
Metommy gender
малыш84 gender
sexpara86 gender
tata11 gender
Дмитрий82 gender
Счастливыемы gender
allur gender
Andreyka80 gender
avx80 gender
boyzz07 gender
Cheerful gender
denovz gender
hohochka gender
honeymoon gender
irinka-mandarinka gender
JetFlat gender
kaktusm1 gender
LARA-DIMA gender
Mila37 gender
NataTim gender
Oksanpara gender
ramster gender
SWLovPara gender
Yunyu gender
зоя антон gender
Лена Костя gender
Милано gender
Милая_пара gender
Провокация gender
alexalla gender
Vjhzxjr969 gender
emirv@mail.ru gender
Para МЖ gender
AlexT555 gender
leks gender
Max1 gender
Myro4ka gender
Florizel2000 gender
grupp70 gender
baltimetr gender
СергейКсю gender
andresveta gender
ALEKC76 gender
DenisS89 gender
gary85 gender
hardy gender
Roxyilya gender
Be3yN4uk gender
kotik11 gender
Malyshk Lusi gender
Muako gender
Parochka8680 gender
sergey1965 gender
sexpara123 gender
Ната+ли gender
gadzik37 gender
ice man tmb gender
paralovestori gender
parochka_xxx gender
kunilinger gender
Alexoxana gender
TANA gender
ss33 gender
Artemiy1979 gender
chelentanЫ08 gender
kiscalarisca1976 gender
Le Soleil gender
Matroskin711 gender
nick71 gender
OLGA81 gender
VladElena gender
Zeneya gender
AkiroFudo gender
BI-passiv gender
new73para gender
Sasha_i_Alena gender
Stormsergey gender
Машкин41 gender
NitaAntonio gender
сandyсouple gender
адекватные gender
cer gender
Kis77 gender
mel gender
mi_para gender
postal gender
Вместе навсегда gender
para1995 gender
NeSmelPara gender
Sergei057 gender
sozvezdie gender
Mark22 gender
Mikko gender
tosze gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.