Parfvlad:
Заходите в гости добавляйте в друзья
Parfvlad:
Всем привет кто с приморья есть?
Serjinho80:
натали3108, привет) и тебе)
натали3108:
Добрейшего всем дня!
Paren5:
Всем


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
DINNI
Приглашаем мужчин на ганг банг в эту субботу.Только реал! ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 94553
Всего онлайн: 492
Гостей - 60
Пользователей - 432

stroma gender
yulia1971 gender
Pavel19rus gender
Sw256 gender
Toxa_Toxa gender
Лань gender
второй муж gender
evo4ka gender
Nats125 gender
chelishev_c gender
Таис gender
limuzin gender
Almaz01 gender
Duet83 gender
Junge8 gender
altinsk gender
baha02 gender
Cuckold82 gender
janna gender
kepd222 gender
Merzavchik gender
OrangeTomato gender
OskarSway gender
qazxcv gender
Rash55553@gmail.com gender
rubek gender
ski-calip gender
sweet0505 gender
Vertu86 gender
РазгарЛета gender
ЧеLOVEкИ gender
Akela83 gender
Bishka Elena gender
Parfvlad gender
Casper1 gender
Maria4 gender
volodenka gender
Настасья и Женя gender
andrey34 gender
Marisabel gender
antoshkavrn gender
furycouple gender
Gold77 gender
Hot_Man gender
kasa gender
oven73 gender
vadim777135 gender
LeonLove gender
VladimirLarisa gender
Бессонница gender
Frolkos gender
Para4135 gender
molodoy00 gender
А и Н gender
Андрей массажист gender
s186nkG gender
натали3108 gender
Mary_Black gender
Aram1974 gender
Hotimjmmj gender
Bob gender
SergeyAnna1981 gender
svetabp gender
Ирина-Андрей gender
paramountings gender
antonio777 gender
Hotwife12 gender
Katy2006 gender
kiwi777 gender
Kotik_vs_BadKitti gender
Mikomix gender
paramaxl gender
pared2007 gender
Оля-Женя Пара gender
angel32 gender
Maratosk gender
VOLK666 gender
Гипербореец gender
Getex gender
Versus gender
DDamir gender
Domik_238 gender
Para103 gender
ПараИВ gender
Ann&Vlad gender
aleksej198227 gender
alh100 gender
as17101974 gender
Couple5 gender
dimas1983 gender
dron1977 gender
Duracell8 gender
igorsveta gender
Katucha gender
Ladykatya gender
Larushka gender
lbvfy gender
liza gender
Maks78 gender
MilenaCross gender
nadvoih gender
OZZI gender
para_43 gender
ParaKirov_mg gender
ramulan gender
Ryan gender
Saidsew gender
Serenky29 gender
seriv1 gender
shurikfaer gender
siralexluc gender
snkirov gender
А04111966 gender
дельфин84 gender
Лешечка gender
Царица 17 gender
buiivan gender
Garmonia gender
MJ2017 gender
paraswna gender
вам понравиться gender
kolomnaswing gender
Novichki 8788 gender
Воврус84 gender
Pavel79 gender
vmi-2017 gender
diana65 gender
hulio gender
Korsakov gender
NudistkaTanya gender
Schpet gender
SergNata gender
ВитяКатя gender
Игорь2011 gender
Наталия и Эдуард gender
Олеся Андрей gender
Сергей_Кристина gender
celica23 gender
jura gender
shkoda46 gender
СЕМЬЯ БЕЗ КОМПЛЕКСОВ gender
novi4ki gender
svema1992 gender
tanechka-zagadka gender
cron0000 gender
Gues gender
Фыва gender
AleksandrBi gender
Alekssad gender
AleksSof gender
alex68x gender
Alexey999 gender
AlexxKisa gender
Allflor gender
andronio1982 gender
AngelinaJonny30 gender
billgru gender
blisnetz6 gender
Canekk gender
captan gender
de La Fere gender
DenKatya gender
dikijj55 gender
diving1974 gender
EdSveta gender
Faraon2012 gender
fffinisch gender
g.baskervil gender
gir gender
hainz64 gender
hjsahjsa gender
Holli21 gender
ionaion gender
irina77 gender
IvSh gender
kira2017 gender
Kirill_Mariya gender
Kisaa gender
Kolibri gender
lagat gender
laki gender
LanaAn gender
Leramoskowskaya gender
Lubovisex gender
m095 gender
Mafka1037 gender
Magic Squirrel gender
Marco8Katarina gender
Miller gender
Mirage94 gender
mixa35 gender
mixa87 gender
Monica gender
montero895 gender
Mr_S gender
MyKleopatra gender
nasDvoye gender
nashapara gender
Natali35 gender
NewSwingpara gender
O_k gender
ObiVanKin gender
Olalex gender
olasolovei gender
Olivov1977 gender
ona_i_on gender
oparochka gender
Orall gender
OXOTNIK_XXX gender
para3936 gender
PashaStesha gender
Pavell gender
poma1985 gender
ponchik93 gender
Prime gender
Prorabb gender
Razvenet gender
referee gender
rikitiki gender
rocky33 gender
rognarm gender
romario_66 gender
rusolya gender
SergeyIrisha gender
SerJey gender
slonce57 gender
strawberry gender
strim777 gender
Svetlanka90 gender
tatden gender
TIG77 gender
trubadur16 gender
VeKo gender
vital44 gender
Vittt gender
vtornik gender
Whitebeard gender
wolna gender
www241277 gender
zarazanki gender
zombik33 gender
Андрэ0779 gender
капуэро26 gender
Костя 83 gender
марафонец gender
Никма gender
Пара из ЮАО gender
ПараSeks7 gender
параби gender
Парнишка gender
Робертино gender
СкайБайкеры gender
Скромняшки gender
PARA197 gender
T135yv gender
romamasha gender
miks gender
milasshki gender
DakiDak gender
vishnya gender
kox gender
Igor110584 gender
Alex52l gender
Andrey_NT gender
bars0412 gender
Demian033 gender
falko gender
Fantomas152 gender
Lustsfame gender
marinakuz gender
natasaha67 gender
Onaon gender
para797 gender
pavel52 gender
RuslanNN gender
Zeus2002 gender
Alex31 gender
kos gender
cetti gender
IVAN 555 gender
lelik40 gender
nikstenk gender
евгений лара gender
Екатерина и Игорь gender
byvalyy gender
парадлятебя gender
antuan2010 gender
sku-Bi-du gender
Arhangel777 gender
Banditjax gender
Pvl gender
sk8ter gender
adventurers gender
MaxPK gender
ivanaleks gender
woolman gender
Zk17041978 gender
Natali0503 gender
Lisa1 gender
Страстные38 gender
djixad gender
Ivnian gender
okpara gender
PRINCE VALERA gender
Zheniok gender
монтажник gender
alena90001 gender
alexey200580 gender
aligator98 gender
dr.hoteloff gender
Ella_Sergei gender
hohochka gender
Kot1988 gender
kot286 gender
lovelove gender
micter gender
nik9751 gender
paramg2 gender
Piter79 gender
qwer1608 gender
Randomsspb gender
rybak-57 gender
SergeyVlada gender
Serjinho80 gender
sevik1964 gender
sorkan gender
SVA80 gender
svinkipinki gender
tolya gender
travismcgee gender
vektra80 gender
Андрей3474 gender
Громозека gender
пара спб gender
СгоwNega gender
Dante10 gender
dim4er gender
ksu_blitz gender
Polovecki gender
puffy gender
Софья gender
Танго и кэш gender
extra24 gender
PartizanLesnik gender
viklena gender
ALEKC76 gender
Anyut gender
rustam1512 gender
ParaAV26 gender
Страстная gender
Andrewmen gender
Muako gender
Nadeev1982 gender
Nick26 gender
NIK888 gender
Stich gender
Ultramarin gender
федор иваныч gender
parararara gender
parochka_xxx gender
Serg41 gender
strazh258 gender
это мы gender
arbalet13 gender
desiger gender
Twix-kisa gender
wuda gender
Fillin1992 gender
мурка gender
A12345677654321a gender
Pikagate gender
Vlad6261 gender
DEVESIL gender
Aleks071 gender
an64 gender
CatVin gender
chelentanЫ08 gender
fan7916 gender
frauarven13 gender
free5544 gender
handsome0013 gender
intim800 gender
irinkina_2017 gender
kos71rus gender
lady27 gender
Lake gender
Oleg1985 gender
oniona82 gender
Passivchik92 gender
prodanelena gender
ptaha gender
Qwert892 gender
Stark87 gender
stonstrasti gender
Tatyana85 gender
vik_tor80 gender
viptaxi1234567 gender
yflz gender
Zanoza gender
member69 gender
aleks73rus gender
alekssmirnov gender
Melkunyashka gender
morozov116 gender
Serzhe gender
sex20sm gender
monro4079 gender
NitaAntonio gender
Russiki gender
RussoLan gender
yriinata gender
maximilyn gender
Para Mount gender
Spiritus gender
bam gender
Dollce gender
laka555 gender
moryak1980 gender
mr.dizel.1986@mail.ru gender
NatS21 gender
psr204 gender
Sergei90 gender
чебоксары gender
para1995 gender
НИКО-ПАРА gender
samyraj22 gender
AlexAlena gender
иринавасилий gender
Andark gender
sellen gender
svetslera gender
rebus76 gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.