bobjane:
что это было?
Пара19761979:
Всем классного секса и спокойной ночи !!!
Aslanbey:

Aslanbey:

Aslanbey:



Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
ОСКАР
Приятный, ухоженный, Би Активный мужчина 40/184/85, 19х4, Познакомлюсь с РЕ ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 101742
Всего онлайн: 287
Гостей - 85
Пользователей - 202

CATERPILAR gender
evo4ka gender
hudoy155 gender
p0taps gender
Aslanbey gender
Lana73 gender
Kitty-Fyl gender
Sanja777 gender
cupidon gender
Пара19761979 gender
vghik gender
papyas77 gender
orion979 gender
vstrechi gender
Jedaittto gender
Vika-kisa gender
Koshek gender
aa987654 gender
OsOko gender
натали3108 gender
anatomija gender
Aram1974 gender
nikipolipara gender
Пара-80 gender
gladiator200567 gender
ParochkaHard gender
vovanata gender
bugi111 gender
pulemet19 gender
пара-кениг gender
sanya73 gender
Дуэт gender
Alex1981 gender
Mansik gender
bojan08 gender
Kot13 gender
metel gender
MilenaCross gender
nadvoih gender
rudik6134 gender
Ягодка gender
lascovii gender
MJ2017 gender
SN35 gender
Amurchik gender
Turok gender
Sex69sex gender
ValVik gender
Хозе gender
Q12345 gender
sham1977 gender
ОляЖеня gender
para8para8 gender
sladkie48 gender
para7585 gender
Dan777 gender
Serega86 i gender
valeranatali gender
alekks68 gender
Aleks2375 gender
Aleks77Ol gender
AleksSof gender
alex68x gender
andronio1982 gender
Andymar gender
anri5818 gender
billgru gender
bubusik gender
comodo gender
diving1974 gender
Ewgeniya gender
john85 gender
kurok7212 gender
LenaS gender
m88m2a0 gender
ma4os gender
Mahgust79 gender
MakPup gender
mann gender
Milana8 gender
nailfor gender
nashapara gender
NewSwingpara gender
Nick_Valery gender
Olalex gender
Olivov1977 gender
PhotoGraf gender
PoshalimPara gender
Qwerty1989 gender
R2-D2 gender
rafikcool gender
Rasl www gender
rinaman gender
Romantik_blin gender
Rus85 gender
Sergius1972 gender
Sex-Demons4 gender
Shuravii gender
Slonokot gender
VaPa gender
vasilisa1983 gender
vetles gender
Vladimir1976 gender
W73 gender
Whitebeard gender
xxxSNxxx gender
Б0701 gender
Костя 83 gender
МелкаяГалька gender
Пара 7575 gender
Пара из ЮАО gender
Саша31 gender
Megamind gender
AlexOlga1989 gender
NikMargo gender
Aleksey 3005 gender
марви gender
юрий689 gender
vbkfzjkz gender
DariaAndrei gender
metall13 gender
natasaha67 gender
sanek520 gender
tigr74 gender
Zeus2002 gender
МарусяА gender
СашаНН gender
Чилиии gender
carmike gender
Karidesh gender
koreyko33 gender
парадлятебя gender
kari_2015 gender
карат gender
Goper777 gender
LeMM gender
AleksD gender
ho+li gender
ParaBiUny gender
Мила777 gender
termo101 gender
ЯкНа gender
tandem gender
forsw gender
seplpilez133 gender
allur gender
Andrew145 gender
andreykarina8583 gender
hohochka gender
irinka-mandarinka gender
LeshaOxana gender
LongJohnson21 gender
ooduum gender
Randomsspb gender
Serge27 gender
sergey_888 gender
Sng75 gender
tolya gender
ilyasex111 gender
Satan-Claus gender
Денди gender
Elantra305 gender
ivanov1965 gender
Maksim888 gender
Myro4ka gender
Sea2000 gender
yashma gender
Руслан и Настя gender
PartizanLesnik gender
Retro3371 gender
hardy gender
Страстная gender
alenca_cat@mail.ru gender
bu-bu gender
Fender13 gender
martin11 gender
MiXeR gender
prosto_11 gender
Stich gender
abbat83 gender
Aleksei71 gender
JackShadow gender
Nickelodeon71 gender
sladkulya71 gender
vvvvv70 gender
yflz gender
Zeneya gender
Толик и ленок gender
krasivayapara111 gender
ПараУл gender
Musti gender
olgaoleg gender
Cuckold21 gender
Mars21 gender
NatS21 gender
Sergei90 gender
para1995 gender
makcx12345 gender
Romanmari gender
aleks600 gender
rutra135 gender
VladimirLarisa gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.