happyfamily:
натали3108, Активно и позитивно. А вы ?
натали3108:
Как отдохнулось?
happyfamily:
Всем привет
Northwest_SPb:
Всем привет)
vovchara:
Да уж наши МОЛОДЦЫ, победу вырвали из рук немцев практически зубами!!!! Кстати и от немцев такой прыти не ожидали)


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
параби
в поиске новых знакомств!!! ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 99373
Всего онлайн: 505
Гостей - 74
Пользователей - 431

Amadoe gender
Teymur8282 gender
swingomani gender
Slava78 gender
angel242 gender
Красиваяпарарам gender
Андрей Нина gender
evo4ka gender
Para Ast gender
Grinders060050 gender
andrey vladimirovich gender
Алёнка 78А gender
toni82 gender
dimixkg gender
hanter2501 gender
kgt gender
Kisulya_para gender
metius gender
Nicepare gender
Pair kg gender
купидон Би gender
НеугомонныеМы gender
Олег111 gender
серик15 gender
странник gender
ЧеLOVEкИ gender
Антон и Света gender
сергей таня gender
ЖЕКА КИСА gender
ajax1 gender
evros gender
Maria4 gender
nepara7433 gender
OiB gender
ss69 gender
vladpara46-47 gender
Бисексуалова gender
Константин Старшинов gender
NataSerega gender
Nyusha-2007 gender
Volganin gender
Lejana gender
seregalion gender
xxx9669 gender
AlenSerzh gender
Amyr123 gender
Hot_Man gender
nataxa44444 gender
sanekvrn gender
ПараМ31Ж28 gender
пара-36 gender
Natura gender
Бессонница gender
Umkaimnik gender
vstrechi gender
LuboVik gender
А и Н gender
Para_noya gender
probkavino gender
RGSpN gender
vladis2001 gender
hakava gender
oleglera gender
Sinner2003 gender
Лена-Алексей gender
Paxaolea18 gender
Hochunbl gender
homeless gender
Artem87 gender
Katy2006 gender
para M и Ж gender
deesse gender
Skypara gender
swing37 gender
Юля и Саша gender
Allakaliningrad gender
Kentavr14 gender
gallant gender
Hilux gender
Para_Kaluga gender
den17 gender
qwerty1978 gender
vizavi67 gender
virtuos gender
Couple swingers gender
skipara gender
slavalok gender
akex gender
aleksej198227 gender
alh100 gender
andrei2000 gender
D&E gender
Dmitriy81 gender
greschnik gender
Grigoriy86 gender
igorsveta gender
irinaandrei gender
kirov88kirov gender
krasavchik112233 gender
Misterx1985 gender
nadvoih gender
para3336 gender
Pasha1976 gender
rfgbnjirf479 gender
sempara8890 gender
Sex43 gender
shurikfaer gender
svetapara43 gender
Vasya2014 gender
vlad10 gender
vwiq88gt gender
Wertyx gender
А04111966 gender
Л503770 gender
Надежда 43rus gender
РоманБи gender
Lisik83 gender
Garmonia gender
oleole gender
сластена gender
MJ2017 gender
itnetvictorvw gender
Qwer1977 gender
Turok gender
medsestra gender
vmi-2017 gender
GraftonStreet gender
kmus gender
NudistkaTanya gender
SANSARA7 gender
Schpet gender
ValVik gender
Лет4ик gender
Yurik+Natali gender
СЕМЬЯ БЕЗ КОМПЛЕКСОВ gender
para8para8 gender
sladkie48 gender
tanechka-zagadka gender
ТаняЕгор gender
demons gender
Nataly sexy gender
derevensc gender
aliki gender
Kuts1 gender
Sw kiss swing gender
Любимые 35 gender
кондрат максименко gender
valeranatali gender
72933 gender
Aleksandr_saha gender
AleksAnn gender
alex_777 gender
alik196805 gender
amurka gender
andronio1982 gender
aro667 gender
art80er gender
Barada gender
Bears gender
Bi paramk gender
Boris-Sveta gender
Bupara gender
Castello gender
Chemberlen gender
comodo gender
de La Fere gender
Denis2580 gender
Desik91 gender
Dimonkul gender
Doridori gender
Elyasha gender
eros777 gender
EugNata17 gender
hainz64 gender
happyfamily gender
Holli21 gender
hopsmc gender
Ilya1987 gender
julechka200071 gender
kapustinund gender
kim84 gender
Kiran79 gender
krok12 gender
Kult_M gender
Laski gender
Lavarrov gender
Love_sex gender
Maks_Svetik gender
Man & girl gender
Monica gender
Nadin gender
nbfd gender
NikHa gender
niki1124 gender
birthday Nos gender
Okstilaymailru gender
ORlON gender
ParaKotov gender
parapara20151 gender
Pelec gender
PetrAri gender
Piksiki gender
PoshalimPara gender
preacher gender
real МЖ gender
Rijiy75 gender
RomeoGiulietta gender
rosso gender
Sancho86 gender
Santey gender
SavaSexi gender
Sekas gender
SERGEY1972seks gender
sergeyolga69 gender
SerJey gender
shtirlitz gender
simon1969 gender
sirena757 gender
slaveKolya gender
Spara gender
ssergeevich gender
Tanechka gender
tatden gender
TolstopuZ gender
Vertumvcem11 gender
vfrc81 gender
viel gender
vikk84 gender
Vl12345 gender
vladimirsuzdalev gender
vladoly gender
vsemgol gender
W73 gender
wow129 gender
Wwwsahawwwaleksandr gender
Yohohoho gender
zarazanki gender
витас gender
Ёжик gender
капуэро26 gender
Малина ягода gender
Малышка1 gender
НатАлекс gender
Пара из ЮАО gender
параби gender
Психопаты gender
wbcs gender
BelleSalope gender
NataDima2010 gender
romamasha gender
StasiOlga gender
Tralala gender
AntonAlesya gender
AleksMariy gender
s.o.750rus gender
ale82225051 gender
Alekss377 gender
Art077 gender
cool.Куколка gender
DariaAndrei gender
falko gender
maks52 gender
n512kt gender
natasaha67 gender
natu2213 gender
Neznakomcy gender
njusjukin gender
OlegLora gender
petirina52 gender
Realnie gender
SemPara52 gender
Tanya Tolya gender
Альбедо gender
Сергей-Оксана gender
Супружеская пара gender
Тема28 gender
ParaAnastasiyaPara gender
soulluos gender
Timainna gender
AdamSendler gender
carmike gender
Garry 1977 gender
Karidesh gender
selfal gender
AndronTatiana gender
OlegiKs gender
SKIFKA gender
Versus gender
Nikolas-viki gender
sxkid81 gender
парадлятебя gender
anyutapara gender
qazwsx123456 gender
санечекк gender
AlexGal gender
l26061978 gender
milaska84 gender
kari_2015 gender
любовник99 gender
smPara gender
adventurers gender
regina69 gender
scrut gender
blue_bayou gender
E###5891###1985.E gender
Пара Желаний gender
plus2plus gender
Pypkin.vasya85 gender
SarPara gender
Real1 gender
prostie gender
Андрей 87 gender
Lenochka07med gender
pararyazan gender
serhnata gender
sexpara86 gender
пара26 gender
Светулик gender
PRINCE VALERA gender
alya_vlad gender
Cheerful gender
demio gender
DenSan gender
grey1390 gender
hohochka gender
KataStrofa gender
KYT22 gender
LarS71 gender
LeshaOxana gender
Olga_Marco gender
ooduum gender
paraparochkabatyr gender
qwer1608 gender
ramster gender
Randomsspb gender
Roma_keneg gender
rybak-57 gender
Sasha_Dasha13 gender
sevik1964 gender
SexPara111 gender
SWLovPara gender
tolya gender
viktop10 gender
vldmr gender
xanderr gender
Александрспб gender
Аленка 1203 gender
Андрей3474 gender
ilyasex111 gender
ДимаСеверянин gender
bizon776 gender
Dimle gender
zet 1234 gender
ivanov1965 gender
kisuly77 gender
Vobr gender
yashma gender
Софья gender
AlenaLazarevsk gender
mandarin71 gender
UDG_SWING gender
rustam1512 gender
Страстная gender
CraZZyCat gender
Roxyilya gender
19Santimov gender
Alexandr27 gender
archi2103 gender
evgetet gender
igoralena gender
Lexus570570 gender
MiXeR gender
parasmow gender
parochka1986 gender
ParoЧка gender
skin gender
Suck gender
superploskov12 gender
Swinger43 gender
tethra gender
Faberje gender
kamaz2016 gender
MaxRisha gender
parochka_xxx gender
serg8139 gender
кетрин 1981 gender
Lukas84 gender
Барон88 gender
Para1133 gender
Xmen gender
Pikagate gender
Artemnosov gender
DEVESIL gender
AleksPush gender
Artemiy1979 gender
azsxdcfvgbhn05 gender
chelentanЫ08 gender
klim0v gender
Lake gender
lex90210 gender
para73 gender
ptaha gender
stonstrasti gender
SvetlanaAleksandr gender
Парочка влюблённых gender
GrigorevaNataliya gender
Andrey19811981 gender
Аннет32 gender
BAHA1980 gender
koT_Bayun gender
Musti gender
TyrannY_Life gender
Zazhigalki gender
Andrey27ru gender
byrgon gender
jura747 gender
Kis77 gender
mi_para gender
moryak1980 gender
NikAnBi gender
smit2121 gender
funnynaturalists gender
para1995 gender
НИКО-ПАРА gender
lena1982 gender
Worker gender
adil96 gender
Alexrid gender
Натка gender
sellen gender
SashaBi gender

ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.