Privilegekuzya:
Всем привет, есть кто-нибудь из т Твери?
Mmm1987:
Всем привет хочу пригласить пару на выходные есть желаюшие
mahaon:
Приглашу пару в сауну попить пива, попарится. Вдруг кто не спит?
mahaon:
Всем доброй ночи! Есть Нижний Новгород?
GeorgeSekret:
Буду в Москве 20го числа, место есть, в поиске


Войти в чат


Внимание!
Для полноценного использования сайта необходимо

зарегистрироваться
или авторизоваться.

Закрыть

АВТОРИЗАЦИЯ






Зарегистрироваться
Напомнить пароль

ИНФОРМАЦИЯ
Интересное о сексе
Новости сайта
Присланное
Рассказы свингеров
Свинг для новичков
Статьи о свинге
Статьи от Маши
Юмор
Клубы свингеров
Анонсы свинг вечеринок
Правила сайта!

Реклама на сайте

ГОРЯЧИЕ ЗНАКОМСТВА
Gulyki
15.12.2018 вечером планируем встречу МЖММ в СЕРГИЕВОМ ПОСАДЕ,ищем реальных ...

Все объявления New

СТАТИСТИКА
Всего анкет: 111756
Всего онлайн: 220
Гостей - 77
Пользователей - 143


ДРУЗЬЯ
Эротическая библиотека
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Соглашение об обработке персональных данных

Интересное о сексе / Упражнения Кегеля для мышц влагалища.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища.


2015-11-08 05:55:59

Упражнения Кегеля, укрепление мышц влагалища, сексуальное удовольствие, вагинизм, эякуляция,  продлить половой акт,Свинг- это не только обмен партнерами, но и разнообразие в семейном сексе и увеличение его качества. Девушки в свинге учатся раскрываться, преодолевать стеснение, получать удовольствие от различных форматов секса. А мужчины- доставлять удовольствие различными способами. Также, пары становятся умелее в интимных ласках. И упражнения Кегеля могут помочь обеим половинкам пары внести что-то новенькое в секс, поддержать свое интимное здоровье, и чувствовать себя уверенне в интимном плане. 

А вы тренируете интимные мышцы? И какие результаты получаются? Или может встречали девушек, которые делают такие тренировки? Есть-ли какие-то отличия при сексе с ними? 

Упражнения названы по имени доктора Кегеля, который разработал данные упражнения. Упражнения способствуют укреплению мышц, которые поддерживают мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Выполнять их полезно как мужчинам, так женщинам.

Зачем выполнять упражнения женщинам?
1. Натренированные мышцы позволяют сделать процесс родов менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.
2. Упражнения помогают увеличить сексуальное удовольствие обоих партнеров во время полового акта. Соответственно помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.
3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.


Зачем выполнять упражнения мужчинам?
1. Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию.
2. Позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, ассоциирующихся с процессами старения в организме.
3. Позволяют продлить половой акт и усилить ощущения при достижении оргазма.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам: Если вы поместите палец в вагину, нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться
мышцы живота, ягодиц или спины. Т.е. если вы чувствуете, что мышцы вокруг вашего пальца сжимаются, следовательно, вы тренируете то, что надо. Все другие мышцы в
этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Мужчинам. Первый способ. Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными.

Второй способ. После достижения максимальной эрекции, попробуйте мышцами заставить ваш пенис подпрыгивать. Мышцы, которые будут производить это действие и будут нужными.

Как часто и сколько раз выполнять упражнение?

Выполнять упражнение необходимо минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля.

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30
секунд. 
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. 
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержитев течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
.
Вариант 2 
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. 
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и 
повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. 
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять 
минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

 

Рекомендуем прочитать: 

Имбилдинг и вумбилдинг: плюсы и минусы

Вагинальные шарики

Сквиртинг-женская эякуляция!

gender dayzen
05.05.2016 13:46:44
Очень полезные упражнения,если удаётся сосредоточиться чувство окрыленности некой наступает)


gender Grif40
09.11.2015 10:36:27
evega, Вот и мне представляется, что я прям такой весь возбужденный, с эрекцией, рядом девушка обнаженная и возбужденная. Даже две! А я такой лежу и упражнения делаю! Заставляю его подпрыгивать! Делай раз! Делай два! Делай раз! Делай два!


gender evega
09.11.2015 09:09:57
:s001:Мышцы, которые заставляют пенис во время эрекции подпрыгивать:s002:
Наверное очень полезная гимнастика, но я никак не могу сосредоточиться:s001::s001:


gender Grif40
09.11.2015 01:06:15
Я знал одну девушку, которая очень искусно владела мышцами влагалища. Она начинала с карандаша. Введя его, затем вытаскивала пытаясь сдерживать напрягая мышцы. Потом уже конец этого карандаша чем нибудь утяжеляла и также пыталась сжимая мышцы не выпустить.
А вот то, что такие упражнения полезны и нужны мужчинам - не знал.
Век живи, век учись!


gender Nadin
08.11.2015 15:27:18
И при достижении определенных результатов можно добавить к упражнениям вагинальные шарики - https://swing-kiska.ru/viewstory_256



Сайт предназначен для взрослой аудитории (от 18 лет)!
Модерация каждой анкеты вручную.На сайте вы сможете завязать новые знакомства с другими свингерами, парами, мужчинами или женщинами. Почитать рассказы свингеров, статьи о свинге. А так же следить за анонсами свингерских мероприятий.
Удобная система знакомств. Возможность вести свой дневник или открыть свой клуб.
У нас свингеры со всего уголков России: Москва, Санкт-Петербург, Киров, Краснодар, Нижний новгород, Тула, Йошкар-Ола, Сыктывкар, а так же зарубежья Киргизии, Украины, Белорусии и т.д...
Swing-Kiska Copyright © 2003. Форма обратной связи.